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一か月で腹筋を割る【結果】


こんにちは、りっちーです(´゚д゚`)

ハワイへ卒業旅行に行っていたもので、更新が遅れてしまいましたwww

さて。1月12日~2月12日のスパンで腹筋を割ってやろうじゃないかという
プロジェクトを勝手にやっていたのですが、有言したからには、
このブログにてどこまでいったのか公開したいと思います。


(ハワイ旅行で太ったから今はこの状態じゃありませんww)

最終日の2月12日、りっちーの腹筋はこんな感じになっておりました。
IMG_6976.jpg

どや!!!!!!!!!


一か月前の初めたばかりの頃と比べると一目瞭然ではないでしょうか。
横の縦線のラインがしっかりと出ております。


【変化】を分かりやすく画像でまとめてみました!
ご覧あれ!!
IMG_6981.jpg


ちょっとずつ変わってきているのが分かると思います。


筋トレに使った道具は、これだけです↓



まじで、値段の10倍くらいは価値があると思います。
なんでかといいますと、腹筋が鍛えられるのはもちろんのこと、
背中、胸、腰など上半身全般にも効かせることができるからです。

あとは、タンパク質!
筋肉の元となるタンパク質はめっちゃ大事なので、
夕食などをプロテインに置き換えてあげるのもアリですね。

自分としては、この1か月チャレンジ、うまくいったのではないかと思うのですが、
どうでしょうか?wwww

また何かしらチャレンジしたいと思っておりますwww
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一か月で腹筋を割る【3週間目】


こんにちは、りっちーです。
みなさんいかがお過しでしょうか?

りっちーは脱・廃人したはいいものの、
自分の時間があまり作れなくて少々ストレスを
感じてきました(笑)

人間、休める時に休むことに越したことはないですねwwww


さて、腹筋の調子を見ていきましょう。

現在こんな感じ↓
IMG_0327.jpg

うん、わりと絞れてきたのではないでしょうかw
最初と比べたら...ね...??

あと1週間ちょっとでどれくらい絞れるだろうか。
飲み会の予定は2回ですww
ひゃーー飲み会したくないwwww



私、脂肪が固いんです。
普通、脂肪ってふにゃって感じじゃないですか。
でも、私の脂肪はつまめないくらい固いんです(笑)

これは、過去に運動をやってた人とかに見られる
特徴だそうで、なかなか運動だけでは痩せないんだそう。

じゃあ、どうしたらいいのか。
ズバリ、マッサージでほぐしてあげることです。

ラストスパート。

マッサージで脂肪をほぐしながら
腹筋、さらに絞っていきたいと思います!!!
あでゅ☆彡

一か月で腹筋を割る【2週間目】

こんにちは、りっちーです。

なんとか生きております。

最近は働きっぱなし&飲み会のオンパレードで身体が
全然休まっておりません(;^ω^)

社会人のブロガーはすごいなぁ...


はい、ここらで腹筋がどうなっているのか載せておきましょうかね!



一週間前がこんなでした。
IMG_6862.png

おなかの真ん中にハッキリと線が入ったような状態。
ここからどう変わったのでしょうか。

その結果がこちら↓
IMG_6888.png

【くびれができた!!】


ここまでは順調ですが、来週から、今以上に飲み会続きですwww
さぁ、どうする...りっちー。


ということで、今まではおひるごはん好きなものを食べていましたが、
目安300カロリー以下に収まるように調節&おなかの捻り運動
を加えていきたいと思っています。


いやね、極端な言い方になっちゃいますが、
ダイエットって最初はわりとすぐ結果が出るんですよ。

ガリガリな人とふくよかの人、同じ内容の食事制限で、より
体重が落ちる方は、「ふくよかの人」です。

ダイエットは体重が落ちづらくなる「後半」が勝負なんです!!


そして、りっちーも今折り返しを迎えようとしております。
より厳しい制限が必要になってきます。

だからと言って、何も食べないのは体に悪いので、
ビタミン、ミネラル、食物繊維、たんぱく質など、
バランスを考えて食事をしなければなりませんww


はぁ...ここからが力の見せ所だと思っております!!


では!

一か月で腹筋を割る【1週間目】

こんにちは、りっちーです。

さて、腹筋チャレンジ1週間が経過しました。
どのような効果が出たのか...
1週間前の写真と比べてみたいと思います。

ちなみに...1週間前のものがこれでした。↓
IMG_6861.png


この日から、簡単な食事制限、そして筋トレを加えて1週間。

最初、腹筋ローラー、10回もできなかったんですが、
今では休憩なしで10回は余裕でできるようになりました。
やはり継続は力なりですよ(;^ω^)


1週間の結果がこちら↓
IMG_6862.png



画像を比較してみてください。

下の写真の方が腹筋の筋がハッキリと見えますね??
見えるでしょう??

おなかの肉がそげました。



完全に作戦は成功しておりますwww
やったぜ(*´ω`*)

食事制限に関してですが、お昼はがっつり食べています。
今日は、カツカレーを食べました(笑)
全然つらくないです今のところ。

とりあえず、効果は出ているのでこのまま、同じ食生活と筋トレを続けていきたいと思っております。







一か月で腹筋を割る【1日目】


こんにちは、りっちーです。

さて、やってまいりました。
本日から1か月間、ガチで腹筋を絞ります。

1か月後の2月12日、腹筋が割れているでしょう。
てか割れていることを祈るwwww


朝、さっそく自分の腹筋の写真を撮ってみました。

【閲覧注意】

IMG_0228.jpg

 
はい、ぽっちゃりしてます(笑)
「割れている」とは言えませんね。
ここから、目に見える形で成果を出していきたいと思います。


いやぁ、男女問わずかっこいい腹筋って憧れませんか?

man-1823251_640.jpg

腹筋を割って、それなりにモテたいww


腹筋を割るためには条件があります。

1つ目は、体脂肪を減らすこと。
2つ目は、腹筋の筋肉を大きくすること。



特に1つ目の条件は大事です。
腹筋ばかりしていたって腹筋は割れません。

よくテレビの通販などで、「腹筋でおなかを引き締めましょう!」
なんて言っている人がいますが、あれはです。

腹筋の上に覆いかぶさっている脂肪を取り除かない限り腹筋は割れないのです。

ということで、作戦としては、

①食べる量を減らして体脂肪を減らす
②筋肉痛がない日は腹筋ローラーで腹筋
③筋肉の元となるタンパク質をとる(肉、プロテインなど)



でいきたいと思います。
ちなみに腹筋ローラーは↓のイラストのようなもの。
これ、ちょっとやるだけで通常の腹筋200回分に相当するほど効果があります。
ただしめちゃめちゃキツイですwwww

fukkin_roller.png

あ、お酒は我慢しない方向でいきます。
お酒で太るのではなく、ツマミで太るからです。
ツマミを食べなければいいのですwww

ということで、とりあえず1週間がんばってみようと思います。
ではまた!!




プロフィール

B.りっちー

Author:B.りっちー
多趣味女子大学生。
最後の学生生活でできることってなんだろう。
ぶっとんだことしてみたい。
バカなことしてみたい(´゚д゚`)


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